喂母乳一般可幫助減肥，同時可采用飲食控制的方法，即少吃高脂肪、高熱量食物。產婦在孕期和坐月子時會攝入大量營養，體重逐漸上升，而產后哺乳期女性身體各器官恢復正常后通常能減肥。

一、飲食控制：

1.要少吃如炸雞、豬油等高脂肪、高熱量食物。

2.但高蛋白和湯類食物必須吃，像瘦肉、牛肉、雞湯、鴿子湯等，因為哺乳期女性要喂母乳，需保證充足奶水為寶寶提供充足母乳。

二、適量運動：可參加如瑜伽、慢跑、快走等運動，能有效燃燒體內脂肪，助力哺乳期女性減肥，切不可采用節食方法，以免對哺乳期女性和寶寶身體造成不良影響。

三、充足睡眠：哺乳期女性要保證充足睡眠，不要熬夜，以確保自身及寶寶的身心健康。