曬傷后皮膚通紅疼痛，可采取以下措施：沖涼水澡、涂抹藥膏、避免刺激、補充水分，若癥狀嚴重及時就醫。

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷部位，可緩解疼痛和發紅。

2.涂抹藥膏

可使用含有蘆薈、茶樹油等成分的藥膏，幫助舒緩皮膚。

3.避免刺激

不要摩擦曬傷部位，避免使用熱水洗澡，不要穿緊身衣物。

4.補充水分

多喝水，保持身體水分充足，有助于皮膚恢復。

5.就醫治療

如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫。

這些措施可以幫助緩解曬傷后的疼痛和發紅，但對于特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，應在醫生的指導下進行治療。同時，在戶外活動時，應注意做好防曬措施，避免曬傷。