跑步減肥可行，但要注意方法、適量運(yùn)動(dòng)、飲食控制，并遵循醫(yī)生建議。

1.跑步可以幫助消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

2.每次跑步的時(shí)間應(yīng)持續(xù)30分鐘以上，因?yàn)樵谇?0分鐘內(nèi)，身體主要消耗的是糖原，而只有在30分鐘后，才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。

3.為了避免受傷，跑步時(shí)應(yīng)選擇合適的跑鞋，并保持正確的跑步姿勢(shì)。

4.對(duì)于初學(xué)者或身體狀況不佳的人，建議從快走開(kāi)始，逐漸增加跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。

5.除了跑步，還應(yīng)注意飲食的控制，避免高熱量、高脂肪的食物。

6.定期測(cè)量體重和體脂率，以評(píng)估減肥效果。

7.如有任何健康問(wèn)題或疑慮，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。