女生在月經期適合飲用溫熱的白開水、紅糖水、紅棗水、豆漿、牛奶等飲品，應避免飲用咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性飲品和過多的冷飲、寒性水果汁。

1.溫熱的白開水：喝溫熱的白開水可以保持身體溫暖，促進血液循環，緩解痛經和疲勞感。

2.溫熱的紅糖水：紅糖水可以提供能量，緩解痛經，還具有補血的作用。

3.溫熱的紅棗水：紅棗具有補血、養顏的作用，溫熱的紅棗水可以緩解月經期的不適。

4.溫熱的豆漿：豆漿中含有豐富的植物雌激素，可以緩解月經期的不適，還可以調節內分泌。

5.溫熱的牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，可以緩解痛經，還可以幫助身體恢復。

需要注意的是，在月經期時，應避免飲用咖啡、茶和碳酸飲料等刺激性飲品，這些飲品會影響鐵的吸收，導致貧血。此外，應避免飲用過多的冷飲和寒性水果汁，以免引起宮寒和痛經。

總之，在月經期時，應注意飲食和營養攝入，選擇適合的飲品，可以緩解月經期的不適，保持身體健康。