一般情況下，孕婦散步的適宜時長需依據(jù)妊娠周期來定，通常在20分鐘到1小時左右。具體如下：

一、孕婦身體特殊，需適度運動，而散步是較適合的。

1.散步不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，還可增強心肺功能，利于胎兒生長。

2.散步消耗的熱量主要來自脂肪，對身體負擔較小，能改善血液循環(huán)并調(diào)節(jié)身心。

3.散步還是很好的排解壓力方式，孕婦心情不佳時可適當通過散步緩解。

二、妊娠不同階段散步時間不同。

1.妊娠早期和晚期孕婦應少量運動，此時散步20分鐘左右為宜，不然可能加重身體負擔，導致疲勞、乏力等情況出現(xiàn)。

2.妊娠中期，胎盤已形成，胎兒進入相對安全階段，孕婦散步時間不超過1小時。

建議孕婦在生活中適量運動，若身體出現(xiàn)不適癥狀應及時就醫(yī)。

總之，孕婦要根據(jù)自身妊娠情況合理安排散步時間，以保障自身和胎兒的健康，同時要注意運動過程中的身體反應，如有異常及時處理。