來月經肚子疼可通過飲食調整來緩解，比如多吃香蕉、紅棗、櫻桃等食物以補充維生素和礦物質，從而有效改善痛經。

一、香蕉：香蕉富含維生素B6，月經期間適量食用能緩解肚子疼，還能鎮靜意識、幫助放松身體。

1.香蕉能有效減輕經期腹痛癥狀。

2.具有鎮靜等作用。

二、紅棗：月經肚子疼時可借助紅棗改善，其具有補中益氣、安血養神的功效，對因氣血兩虛引起的腹痛有較大幫助。

1.紅棗可改善氣血兩虛導致的腹痛。

2.功效為補中益氣和安血養神。

三、櫻桃：櫻桃營養豐富，常吃不僅能美容養顏，還能改善痛經癥狀，將適量櫻桃與銀耳一同蒸煮可有效緩解腹痛。

1.櫻桃可改善痛經。

2.與銀耳同煮能緩解腹痛。

日常生活中，月經期間要做好保暖避免著涼，不能吃辛辣刺激性食物，且避免同房。

總之，月經肚子疼可從飲食等方面進行調節和注意。