大姨媽來了頭暈惡心想吐，可能是以下原因引起：

1.前列腺素分泌增加

2.精神緊張

3.貧血

4.其他

對于這種情況，需要注意以下幾點：

1.休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2.飲食：選擇清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

3.補充水分：多喝水，保持身體水分平衡。

4.調整心態：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

5.注意保暖：尤其是腹部保暖，避免著涼。

6.癥狀嚴重時應及時就醫：如果頭暈、惡心、想吐等癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。

此外，對于有痛經史的女性，在大姨媽來臨時可以提前做好預防措施，如熱敷腹部、喝紅糖水等。同時，建議女性在日常生活中注意飲食健康、適量運動、保持心情舒暢，以維護身體健康。