更年期皮膚瘙癢嚴重影響生活質量，可采取以下方法緩解：就醫檢查排除健康問題，保持皮膚濕潤，調整生活方式，飲食注意，管理情緒，藥物治療。其中，就醫檢查和保持皮膚濕潤最為重要。

1.就醫檢查

排除潛在的健康問題，如糖尿病、肝病等。

2.保持皮膚濕潤

使用溫和的保濕霜，鎖住皮膚水分。

3.調整生活方式

避免過度洗澡、熱水燙洗，穿著寬松衣物。

4.飲食注意

減少辛辣、刺激性食物，多吃水果、蔬菜。

5.管理情緒

焦慮、緊張情緒可能加重瘙癢，嘗試放松技巧。

6.藥物治療

在醫生指導下使用抗組胺藥、止癢劑等。

對于更年期皮膚瘙癢，尤其是晚上特別癢的情況，需要重視并及時就醫。同時，保持良好的生活習慣和心態也有助于緩解癥狀。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時復診。