減肥時(shí)適合吃低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的零食，如水果、蔬菜、堅(jiān)果、無(wú)糖酸奶、全麥面包、蛋白棒等，但要注意適量。

1.水果

水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，熱量相對(duì)較低。例如，蘋果、草莓、藍(lán)莓、柚子等都是不錯(cuò)的選擇。

2.蔬菜

蔬菜也是低熱量、高纖維的食物，例如黃瓜、番茄、胡蘿卜、芹菜等，可以作為零食食用。

3.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，例如杏仁、巴旦木、腰果、夏威夷果等，但要注意控制攝入量，因?yàn)樗鼈兊臒崃枯^高。

4.無(wú)糖酸奶

無(wú)糖酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于增加飽腹感，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.全麥面包

全麥面包富含纖維，相比普通面包更耐餓，也可以作為零食食用。

6.蛋白棒

蛋白棒是一種方便攜帶的高蛋白零食，適合在運(yùn)動(dòng)后或需要補(bǔ)充能量時(shí)食用。

需要注意的是，雖然這些零食適合減肥時(shí)食用，但也不能過(guò)量。在減肥期間，還需要注意飲食的均衡和適量的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的減肥效果。