便秘可通過調整飲食、增加運動、建立良好的排便習慣、藥物治療和就醫治療等方法緩解，特殊人群需謹慎用藥，同時保持良好的生活習慣可預防便秘。

兩三天不大便可能是便秘，可通過以下方法治療：

調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，促進腸道蠕動。增加水分攝入，有助于軟化糞便。

增加運動：適量運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

藥物治療：如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物治療。

就醫治療：如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，排除腸道疾病的可能。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，治療便秘時應更加謹慎，避免使用可能會對身體造成不良影響的藥物。同時，應保持良好的生活習慣，如適量運動、飲食均衡、多喝水等，預防便秘的發生。