大便干燥拉不下來，可通過調整飲食、改善生活習慣、使用藥物等方法緩解，必要時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤，有助于軟化大便，促進排便。

2.改善生活習慣

定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。適量運動，促進腸道蠕動。此外，還應避免久坐、久站，保持良好的姿勢。

3.使用藥物

如果大便干燥拉不下來的情況較為嚴重，可以使用開塞露、乳果糖等藥物來緩解癥狀。但這些藥物應在醫生的指導下使用，避免長期濫用。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，大便干燥拉不下來可能會帶來更大的風險，如肛裂、痔瘡等。因此，在采取上述方法的同時，應及時就醫，尋求專業的幫助。此外，長期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等，因此，如果便秘問題持續存在或伴有其他癥狀，應進行進一步的檢查，以排除潛在的疾病。