飲水充足對減肥有幫助，但具體飲水量需根據個人情況調整，包括體重、活動水平、環境、飲食結構等，特殊人群需醫生指導，減肥還需結合健康飲食和適量運動。

不過，具體的飲水量還需根據個人情況進行調整。以下是一些需要考慮的因素：

體重和活動水平：體重較高或經常進行劇烈運動的人，可能需要更多的水分來維持身體機能。

環境因素：在炎熱或干燥的環境中，身體會通過排汗失去更多水分，因此需要增加飲水量。

飲食結構：如果飲食中富含水分的食物較多，如水果、蔬菜等，那么飲水量可以適當減少。

此外，需要注意的是，只靠增加飲水量來減肥可能并不足夠。還需要結合健康的飲食和適量的運動。同時，避免飲用過多含糖或含咖啡因的飲料，因為它們可能會增加額外的熱量攝入。

對于某些特殊人群，如患有腎臟疾病或心臟疾病的人，飲水量可能需要醫生的具體指導。在減肥過程中，如果有任何健康問題或疑慮，最好咨詢醫生或專業的營養師的建議。