減肥期間吃饅頭還是米飯好，取決于熱量、飽腹感、血糖反應和個人口味等因素，飲食應多樣化并結合運動。

減肥期間吃饅頭好還是米飯好，主要取決于個人的飲食需求和身體狀況。以下是一些需要考慮的因素：

熱量：每100克饅頭的熱量約為223千卡，而每100克米飯的熱量約為116千卡。因此，如果你正在控制熱量攝入，米飯可能是更好的選擇。

飽腹感：饅頭中含有更多的膳食纖維，相對更耐餓，而米飯則更容易消化，可能會讓人更快感到饑餓。

血糖反應：米飯的血糖指數較高，可能會導致血糖快速上升，而饅頭的血糖指數相對較低。對于需要控制血糖的人來說，饅頭可能更合適。

個人口味：如果你更喜歡饅頭的口感或味道，那么選擇饅頭也無可厚非。

需要注意的是，減肥期間的飲食應該多樣化，包括蔬菜、水果、蛋白質食物等。此外，還應該注意控制總體熱量攝入，并結合適當的運動來達到減肥的目的。