晚上和早上喝牛奶不能減肥，但將牛奶作為營(yíng)養(yǎng)均衡的代餐有助于減肥。減肥需注意飲食均衡和適量運(yùn)動(dòng)，還需根據(jù)自身情況選擇合適的飲品。

晚上喝牛奶不能減肥，早上喝牛奶也不能減肥，但是將牛奶作為營(yíng)養(yǎng)均衡的代餐，有助于減肥。

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。然而，牛奶本身并不直接導(dǎo)致體重下降。減肥的關(guān)鍵在于攝入的熱量低于身體的消耗。

如果想通過(guò)喝牛奶減肥，可以選擇在早餐或晚餐時(shí)，用牛奶代替其他高熱量、高脂肪的食物，以減少熱量的攝入。同時(shí)，還需要注意飲食的均衡和適量運(yùn)動(dòng)，以增加能量消耗。

對(duì)于乳糖不耐受或?qū)εＤ痰鞍走^(guò)敏的人群，不建議通過(guò)喝牛奶減肥。這類人群可以選擇其他替代品，如豆?jié){、杏仁奶等。

總之，牛奶可以作為減肥期間的一種營(yíng)養(yǎng)飲品，但不能單純依靠喝牛奶來(lái)減肥。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定合理的減肥計(jì)劃。