蜂蜜水減肥的最佳時間表是起床后、午餐前、下午3-4點和晚餐后1-2小時，需注意蜂蜜水不能完全依賴，還需注意飲食均衡和適量運動，糖尿病患者和減肥人群應謹慎飲用。

1.早上起床后

起床后先喝一杯溫水，然后再喝一杯蜂蜜水，可以濕潤口腔，促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。

2.午餐前

午餐前半小時喝一杯蜂蜜水，可以增加飽腹感，減少午餐的攝入量。

3.下午3-4點

這個時間段，人體的新陳代謝率比較高，喝一杯蜂蜜水可以提供能量，同時也不會讓身體儲存過多的熱量。

4.晚餐后1-2小時

晚餐后1-2小時喝一杯蜂蜜水，可以幫助消化，促進食物的吸收和代謝。

需要注意的是，蜂蜜水雖然有一定的減肥效果，但不能完全依賴它來減肥。在減肥期間，還需要注意飲食的均衡和適量的運動。同時，蜂蜜水的糖分含量較高，糖尿病患者和減肥期間需要控制糖分攝入的人群應該謹慎飲用。