懷孕的理想年齡段在20周歲到30周歲左右，此時卵巢功能良好，卵子質(zhì)量相對較高。若在35歲及以上懷孕，則被稱作高齡孕婦。因?yàn)殡S著年齡增長，人的生育能力會持續(xù)下降，過晚懷孕會使卵子質(zhì)量下滑，胚胎畸形的概率上升。

一、備孕前的準(zhǔn)備：

1.夫妻雙方應(yīng)前往醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。

2.可口服少量葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管生長畸形。

二、備孕期間的注意事項(xiàng)：

1.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早睡早起，平時多散步、呼吸新鮮空氣，注意作息時間。

2.保持心情愉快，避免精神壓力過大。

3.飲食禁忌包括忌吃辛辣、油炸食品，不能隨意服用藥物，忌抽煙、喝酒、咖啡、可樂等。

4.飲食應(yīng)多選擇瘦肉、魚蝦、肝臟、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，有助于提高精子和卵子活力。

總之，在合適的年齡段懷孕，做好備孕前準(zhǔn)備和注意備孕期間的各項(xiàng)事宜，對孕育健康寶寶十分重要。