減肥期間晚上可以適量吃饅頭，但要注意選擇全麥饅頭或低糖、低鹽的饅頭，同時保持飲食均衡，并結合適量運動。

減肥期間晚上可以適量吃饅頭。

饅頭是一種常見的主食，主要成分是碳水化合物，相較于米飯等其他主食，其熱量相對較低。此外，饅頭中還含有蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質等營養物質，能夠為身體提供一定的能量。

需要注意的是，饅頭的制作過程中可能會添加油脂、糖等成分，因此在選擇饅頭時，應盡量選擇全麥饅頭或低糖、低鹽的饅頭。同時，減肥期間的飲食應保持均衡，除了適量攝入饅頭外，還應搭配蔬菜、水果、肉類、豆類等其他食物，以保證營養的均衡。

此外，減肥期間的飲食量應根據個人的身體情況和運動量進行調整，避免過度節食或暴飲暴食。同時，還應結合適量的運動，如散步、慢跑、游泳等，以提高身體的代謝率，幫助消耗熱量，達到減肥的目的。