來大姨媽時一般可以吃苦瓜，但需適量。

苦瓜是一種營養豐富的蔬菜，含有蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養成分。苦瓜具有一定的清熱降火、解毒的作用，對緩解大姨媽期間的一些不適癥狀可能有一定幫助。

然而，苦瓜屬于寒性食物，過量食用可能會導致子宮收縮，引起腹痛、腹瀉等不適。此外，苦瓜中含有苦瓜素，可能會影響鐵的吸收，導致貧血癥狀加重。

因此，如果你有痛經或月經量較少等情況，建議適量吃苦瓜，或在吃苦瓜的同時，多吃一些溫熱的食物，以緩解寒性食物對身體的影響。

對于本身脾胃虛寒、容易腹瀉的人群，以及大姨媽量較多的女性，應避免吃苦瓜，以免加重不適癥狀。

總之，大姨媽期間的飲食應根據個人體質和具體情況進行調整，建議適量食用苦瓜，并注意飲食的均衡和多樣化。如果有任何不適癥狀，應及時就醫。