芒果營養豐富，熱量不高，適量食用有助于減肥，但要控制攝入量，選對時間，注意搭配，且因人而異。

1.控制攝入量

芒果雖然營養豐富，但也含有一定的糖分和熱量。在減肥期間，需要控制總熱量的攝入，因此需要適量食用芒果，以免攝入過多的熱量。

2.選擇合適的時間

最好在兩餐之間食用芒果，避免在晚餐后或睡前食用，以免影響睡眠和消化。

3.注意搭配

可以將芒果與其他低熱量、高纖維的食物搭配食用，如蔬菜、水果、全麥面包等，以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

4.個體差異

每個人的身體狀況和減肥需求都不同，因此對芒果的耐受性也不同。如果你對芒果過敏或有其他健康問題，建議在食用前咨詢醫生或營養師的意見。

總之，在減肥期間可以適量食用芒果，但需要注意控制攝入量和搭配，以確保身體健康和減肥效果。