減肥的人可以喝燕麥粥、黑米粥、蔬菜粥、薏米粥、南瓜粥等，這些粥富含膳食纖維、維生素等，既能提供飽腹感，又有利于身體健康，但飲用時(shí)需注意適量，同時(shí)還應(yīng)配合合理的飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)。

1.燕麥粥

富含膳食纖維，能提供飽腹感，減少食欲。

2.黑米粥

含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于消化和代謝。

3.蔬菜粥

加入各種蔬菜，增加維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入。

4.薏米粥

具有健脾祛濕的作用，有利于消除水腫。

5.南瓜粥

南瓜富含膳食纖維和維生素，熱量較低，適合減肥。

需要注意的是，粥的熱量相對(duì)較低，但也不能過量飲用。同時(shí)，減肥還需要結(jié)合合理的飲食控制和適量的運(yùn)動(dòng)。如果有特殊的健康問題或飲食需求，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥計(jì)劃。