減肥時期通常可以吃雪蓮果。以下是關于雪蓮果的具體介紹：

一、成分與功效

1.含有大量水分和糖類，主要是低聚果糖，能被雙歧桿菌優先利用，是其有效增殖因子，可改善消化。

2.能增強免疫、平衡情緒、緩解抑郁，還富含混合維生素、礦物質以及植物營養素，包括鉀離子、銅離子等，可提高膳食纖維和蛋白質。

二、對減肥的作用

1.可以刺激血液循環，改善能量水平，其中的鐵離子能促進人體紅細胞生成，有助于改善貧血癥狀，增加活力，提高血流量，保持基礎代謝率，從而對減肥有促進作用。

2.其中的維生素B復合物與大腦神經受體直接相互作用，可影響個人情緒和精神狀態，緩解壓力和暴躁情緒，調整內分泌平衡，有利于減肥。

總之，雪蓮果在減肥期間食用有諸多益處。