晚上喝酸奶減肥效果最好，但需注意飲食均衡和適量運動，特殊人群需遵醫囑。

一天中，晚上喝酸奶減肥效果最好。

晚上喝酸奶減肥效果最好，主要是因為夜間休息時，人體新陳代謝相對較慢，喝酸奶可以為身體提供必要的營養物質，同時也不會導致過多的熱量積聚。此外，酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以促進腸道蠕動，幫助消化，對于緩解便秘也有一定的幫助。

需要注意的是，酸奶雖然有一定的減肥效果，但并不能完全替代正餐。在減肥期間，還需要注意飲食的均衡和適量的運動。同時，對于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、糖尿病患者等，需要在醫生的指導下選擇合適的酸奶。

總之，晚上喝酸奶減肥效果最好，但需要結合個人情況選擇合適的酸奶，并注意飲食和運動的均衡。