要補血補氣，以下食物值得關注：

1.紅肉

富含血紅蛋白鐵，是補血的重要來源。

2.動物肝臟

是鐵、維生素A和葉酸的良好來源。

3.黑芝麻

有補血明目、生精通乳等功效。

4.紅棗

可健脾和胃、益氣補血。

5.桂圓

能益心脾、補氣血。

6.菠菜

含有豐富的鐵和胡蘿卜素。

7.黑豆

可入腎經，具有健脾利水、消腫下氣等功效。

需要注意的是，補血補氣食物的選擇應根據個人體質和具體情況來定。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、產婦、貧血患者等，補血補氣的食物選擇和食用方法可能需要更加注意。在食用這些食物時，應適量搭配其他食物，以保證營養均衡。如果有嚴重的貧血或其他健康問題，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。