減肥早餐應富含蛋白質、纖維和健康脂肪，如雞蛋、燕麥片、藍莓、希臘酸奶和堅果等，有助于控制體重和維持健康。

1.雞蛋

富含優質蛋白質，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

2.燕麥片

富含膳食纖維，能夠提供持久的能量，并且有助于降低膽固醇。

3.藍莓

富含抗氧化劑和纖維，有助于控制血糖水平，同時也很美味。

4.希臘酸奶

富含蛋白質和鈣，有助于維持飽腹感，同時還可以幫助消化。

5.堅果

富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，有助于控制食欲。

總之，減肥的早餐應該富含蛋白質、纖維和健康的脂肪，同時要注意控制糖分和鹽分的攝入。選擇適合自己的早餐可以幫助你更好地控制體重，同時也有助于維持身體健康。