香蕉在早餐時或運動后吃最減肥，但需注意適量食用，且特殊人群應在醫生指導下食用。

香蕉在早餐時或運動后吃最減肥。

香蕉含有豐富的膳食纖維和抗性淀粉，有助于增加飽腹感，減少食欲。此外，香蕉還含有一定量的鉀，有助于維持身體的電解質平衡，促進新陳代謝。因此，在早餐時或運動后吃香蕉，可以為身體提供能量，同時減少其他食物的攝入，有助于減肥。

需要注意的是，香蕉雖然有助于減肥，但不能過量食用。此外，減肥還需要結合合理的飲食和適量的運動。對于特殊人群，如糖尿病患者，應在醫生的指導下食用香蕉。