晚上跑步通常可以幫助減肥，不過減肥速度偏慢。倘若肥胖狀況極為嚴重，想要在短時間內實現快速且有效的減肥，可選擇前往醫院進行抽脂或吸脂手術。

一、晚上跑步減肥：

晚上跑步能夠消耗體內的脂肪與熱量。若每天晚上堅持跑步40分鐘以上，并持續一個月左右時間后稱體重，可能會發現體重有明顯下降的情況。

二、抽脂或吸脂手術減肥：

如果體質肥胖程度嚴重，對生活和工作已產生不利影響，且希望在短時間內得到改善，就需要采用特殊的減肥方式，比如抽脂手術或利用水動力儀器吸脂。這些方式都是通過導管將體內脂肪排出，減肥速度較快且效果甚好。但這兩種均屬于創傷性操作，需根據個人實際情況決定是否采用，若有特殊疾病則不能選擇此類方法。

在減肥過程中，必須做好飲食方面的調整，不能頻繁食用辛辣刺激性很強的食物，也不應食用油炸油膩性食物，否則會對減肥產生不良影響。

總之，減肥的方式有多種，要根據自身具體情況合理選擇，同時要注意配合良好的飲食控制。