傍晚時分運動有利于減肥，因為此時體溫較高、激素水平適宜，且能避免晚上過度進食，但每個人適合運動的時間不同，都需注意適量適度、飲食均衡、保暖和保持良好心態。

首先，傍晚時分，人體的體溫較高，這意味著身體的代謝率也相對較高。體溫的升高可以促進新陳代謝，使身體更容易燃燒脂肪。

其次，傍晚時分，人體的激素水平也較為適宜運動。例如，腎上腺素和多巴胺等激素在傍晚時分分泌較為旺盛，這些激素可以促進脂肪的分解和代謝。

此外，傍晚時分進行運動還可以避免晚上過度進食。如果在晚上進行運動，可能會導致食欲增加，從而攝入更多的熱量。

需要注意的是，每個人的身體狀況和生物鐘都不同，因此最適合運動的時間也可能有所差異。對于一些人來說，早上或中午可能是更適合運動的時間。此外，無論在哪個時間段進行運動，都需要注意適量和適度，避免過度運動導致身體疲勞和受傷。同時，還需要注意飲食和休息，保持健康的生活方式，才能更好地達到減肥的效果。