晚上轉呼啦圈減肥效果較好，因為此時新陳代謝較高、身體靈活性好且有更充裕的時間，但需注意特殊人群應在醫生指導下選擇運動方式，且減肥需要長期堅持。

一天中，晚上轉呼啦圈減肥效果較好，原因如下：

1.晚間新陳代謝較高

經過一天的活動和進食，身體的新陳代謝在晚上會相對較高，此時轉呼啦圈能更好地消耗熱量，促進脂肪燃燒。

2.晚間身體靈活性好

晚上身體較為放松，關節和肌肉的靈活性較好，能更有效地進行轉呼啦圈等運動，減少受傷的風險。

3.晚間時間充裕

相較于白天，晚上可能有更充裕的時間來進行轉呼啦圈等運動，保證足夠的運動強度和時間，從而達到更好的減肥效果。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有腰椎間盤突出、心臟病等疾病的人群，轉呼啦圈可能并不適合，應在醫生的指導下選擇適合自己的運動方式。此外，轉呼啦圈減肥需要長期堅持，不能期望在短時間內看到明顯效果。同時，還應注意飲食控制，避免攝入過多的高熱量食物。