斷油斷鹽減肥法不僅沒效果還危害大，下面詳細說說其危害。

一、“斷油斷鹽法”往往是每天吃水煮食物，外食時用清水過油，但這樣并不能加快減肥。在減肥期間中斷油脂攝入，會導(dǎo)致維生素缺失，因為有些維生素需要油脂才能發(fā)揮作用；而且一些人體不能自主合成的脂肪酸也會因完全杜絕油脂而缺失，進而影響健康。

1.會造成維生素的缺失，因為油脂是某些維生素發(fā)揮作用的必要條件。

2.人體無法自主合成的部分脂肪酸會缺失，影響身體健康。

二、長期“斷油”對身體影響較大。會影響腸道蠕動，從而影響消化和排便；還會直接讓皮膚狀態(tài)變差，出現(xiàn)干燥脫皮、小細紋等情況。

1.影響腸道功能，導(dǎo)致消化和排便問題。

2.對皮膚產(chǎn)生不良影響，如干燥脫皮和出現(xiàn)小細紋。

三、有人嘗試“斷油減肥”四周，雖瘦了四斤，但很難堅持，生理期反應(yīng)變大且更怕冷。

總之，簡單粗暴地斷油斷鹽會給減肥期間的身體帶來傷害，不能為了追求一時快速掉秤而不顧健康。