產后多久可以跑步減肥需依據產婦自身恢復情況來決定，不同產婦產后身體恢復狀況各異，能進行跑步減肥的時間也有所不同。通常建議產后至少6個月左右再進行跑步運動減肥。

一、孕期身體變化：懷孕時因體內激素水平變化以及胎兒不斷生長發育，會導致盆底肌肉、韌帶松弛，部分人還會出現恥骨分離癥狀。

二、產后復查：產后42天需回醫院復查子宮及身體各方面功能恢復情況，若沒有異常陰道出血、內分泌功能紊亂等問題，可適當進行瑜伽、散步等較為溫和的鍛煉。

三、過早跑步的危害：跑步時體能消耗大，過早進行跑步運動減肥會妨礙正常飲食營養攝入，不利于子宮復舊及身體恢復，還容易出現盆腹腔內臟器官下垂癥狀，常見的如子宮脫垂，即子宮失去韌帶和盆底肌肉支撐，這會顯著影響產后生活質量。

總之，建議產后至少6個月，等身體各項生理機能完全恢復后再進行跑步減肥。要根據自身實際情況合理安排產后運動，以確保身體健康和恢復效果。