通常蔬菜類、水果類、豆類等食物有助于減肥。

一、蔬菜類：在減肥期間可以多食用一些蔬菜。比如黃瓜，其富含水分和膳食纖維，熱量極低，既能提供飽腹感，又能促進腸道蠕動；西紅柿含有豐富的維生素和抗氧化物質，對身體有益且有利于減肥；油菜含有多種維生素和礦物質，能幫助清理腸道；菠菜則營養豐富，同樣能助力減肥。

二、水果類：常見的有蘋果，它富含果膠，可促進消化和脂肪代謝；香蕉能提供能量且有潤腸通便的效果；火龍果含有豐富的花青素和膳食纖維，有助于減肥和美容；獼猴桃富含維生素C和多種營養成分，能加速脂肪分解。

三、豆類：平時適當食用豆類食物，如豆腐。豆腐不僅能補充人體所需蛋白質，而且在一定程度上可以減少脂肪形成，對減肥有幫助。

總之，這些蔬菜類、水果類、豆類食物在減肥過程中能發揮積極作用，但也要注意合理搭配和適量食用，同時結合適當運動等，以達到更好的減肥效果。