減肥鍛煉的最佳時間因人而異，但一般為下午4點到6點，此時段人體狀態較好，更易取得理想效果，且能避免晚餐攝入過多熱量。特殊人群需遵醫囑，并注意長期堅持和合理飲食、休息。

這個時間段人體的肌肉溫度較高、彈性較好，神經系統的反應敏感度也較高，進行減肥鍛煉能夠取得更好的效果。此外，這個時間段距離晚餐有一定時間，運動后可以有足夠的時間讓身體消耗能量，避免晚餐時攝入過多的熱量。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，減肥鍛煉的時間需要根據個人情況和醫生的建議進行調整。同時，減肥鍛煉需要長期堅持才能取得良好的效果，不能僅僅依靠某一個時間段的鍛煉。

總之，每天減肥鍛煉的最佳時間是下午4點到6點，但具體情況需要根據個人身體狀況和生活習慣進行調整。在進行減肥鍛煉時，還需要注意合理飲食和充足的休息，以提高減肥效果。