軟骨挫傷的恢復時間取決于受傷嚴重程度和個人體質。輕度軟骨挫傷通常一月內可恢復，較嚴重的大概三個月內恢復。

一、軟骨挫傷早期治療：

1.受傷未超過24小時且無外傷時，可局部冷敷，能收縮局部毛細血管，促使受傷部位水腫消退。

2.若疼痛劇烈，可在專業醫生指導下適當口服止痛藥如布洛芬膠囊。

二、中期治療：

1.24小時后可外敷中藥，止痛消腫效果明顯，之后用繃帶固定，能良好保護受傷部位韌帶，限制肢體活動。

2.傷后第2至3周，經治療局部水腫消退后，需適當活動受傷部位關節，使肢體逐漸恢復正常功能。

三、后期治療：

1.傷后3周后應適度進行肢體運動，以促進受傷肢體及關節完全恢復正常。

以上治療方法均需在確定無骨折的情況下才可使用。

軟骨挫傷的恢復時間有差異，治療分為早期、中期和后期，不同階段有相應的治療措施，且都要在排除骨折的前提下進行。