頭疼可通過休息、冷敷或熱敷、按摩、深呼吸、藥物治療等方法緩解，若持續時間長、頻率高或伴有其他癥狀，應及時就醫，特殊人群用藥需謹慎。

1.休息

找一個安靜、舒適的地方休息一會兒，放松身心，緩解壓力。

2.冷敷或熱敷

用冰袋或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭疼。

3.按摩

用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴等穴位，可緩解頭疼。

4.深呼吸

深呼吸幾次，放松身體，緩解緊張情緒。

5.藥物治療

如果頭疼嚴重，可以服用一些通用的止疼藥，如阿司匹林、布洛芬等，但請在醫生的指導下使用。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長、頻率較高，或者伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。此外，一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用藥物治療頭疼時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。