早上喝蘋果汁、橙汁、芹菜汁、黃瓜汁和菠菜汁可能有一定減肥效果，但僅靠喝果汁減肥并不夠，還需結合健康飲食和適量運動，且并非所有人都適合飲用果汁，飲用前最好咨詢專業人士的建議。

1.蘋果汁

富含纖維和維生素，可增加飽腹感，幫助消化。

2.橙汁

富含維生素C和類黃酮，有助于新陳代謝和脂肪燃燒。

3.芹菜汁

低熱量，富含鉀和纖維，可促進體內水分排出，消除水腫。

4.黃瓜汁

含水量高，熱量低，還含有維生素K和硅，對皮膚健康有益。

5.菠菜汁

富含鐵、維生素C和纖維，可提供能量，同時幫助消化。

需要注意的是，單純依靠喝果汁減肥可能并不夠，還需要結合健康的飲食習慣和適量的運動。此外，對于某些人群，如糖尿病患者、胃酸過多者或對某些水果過敏的人，飲用果汁可能不適合或需要謹慎。在開始任何新的減肥計劃之前，最好咨詢醫生或專業的營養師的建議。