懷孕中期食欲不振可通過少量多餐、選擇易消化食物、注意飲食環境、適當運動、心理調節、尋求醫生幫助等方式緩解，注意飲食均衡。

1.少量多餐

可以嘗試每天分成5-6餐，每次食量減少，以減輕胃部負擔。

2.選擇易消化的食物

如面包、餅干、水果、蔬菜等，避免油膩、辛辣、刺激性食物。

3.注意飲食環境

保持舒適、安靜的就餐環境，避免外界干擾。

4.適當運動

可以在飯后散步，促進消化，但應避免劇烈運動。

5.心理調節

保持良好的心態，避免緊張、焦慮等情緒，可以通過聽音樂、閱讀等方式緩解。

6.尋求醫生幫助

如果食欲不振嚴重，影響身體健康，可以咨詢醫生，醫生可能會建議使用維生素B6等藥物緩解癥狀。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，如果有其他不適或疑慮，應及時咨詢醫生。同時，孕婦應注意飲食均衡，攝入足夠的營養，以保證胎兒的正常發育。