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適合孕婦吃的含糖量低的水果

2025年05月06日 12:09:32
病情描述:

適合孕婦吃的含糖量低的水果

醫生回答(1)
  • 何方方
    何方方主任醫師

    北京協和醫院 向他提問

    孕婦可選擇草莓、櫻桃、藍莓、柚子、蘋果等低糖水果,注意控制攝入量,同時保持均衡飲食,多吃各類食物,注意飲食均衡和多樣性,還要保暖、運動、保持良好心態。

    1.草莓

    草莓富含維生素C、纖維素和抗氧化劑,且含糖量較低,適合孕婦食用。

    2.櫻桃

    櫻桃富含維生素C、鐵和纖維素,且含糖量較低,有助于預防孕期貧血。

    3.藍莓

    藍莓富含維生素C、維生素K和抗氧化劑,且含糖量較低,有助于預防孕期高血壓。

    4.柚子

    柚子富含維生素C、類黃酮和鉀,且含糖量較低,有助于降低孕期血壓。

    5.蘋果

    蘋果富含維生素C、纖維素和抗氧化劑,且含糖量較低,有助于預防孕期便秘。

    總之,孕婦在選擇水果時,應盡量選擇低糖水果,并注意控制攝入量,以避免攝入過多的糖分。同時,孕婦應保持均衡的飲食,多吃蔬菜、水果、全谷類食物、蛋白質和健康脂肪,以確保胎兒的健康發育。

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