內分泌失調長的痘痘可以通過調整生活方式、合理飲食、保持良好的心態、及時就醫等方式改善。

1.調整生活方式

保持充足的睡眠，避免熬夜；適量運動，如散步、慢跑、游泳等；減少壓力，保持心情愉悅。

2.合理飲食

多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣、油膩、甜食等刺激性食物；多喝水，保持大便通暢。

3.保持良好的心態

避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，學會調節情緒，保持心情愉悅。

4.及時就醫

如果痘痘嚴重，影響生活和美觀，可以及時就醫，醫生會根據具體情況給予相應的治療，如外用藥物、口服藥物、激光治療等。

需要注意的是，對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，治療方法需要根據具體情況選擇，避免使用對胎兒或嬰兒有影響的藥物。同時，如果痘痘伴有其他癥狀，如疼痛、瘙癢、紅腫等，或者長期不愈，建議及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。