小孩減輕體重可通過調控飲食與配合體育運動來實現，比如堅持低糖低脂飲食以及控制三餐食物攝入量，在運動方面，可參與游泳、跑步、騎自行車等以促進減肥。

一、孩子處于身體生長發育關鍵階段，身體需攝入足夠營養物質滿足需求，但攝入過多營養物質易導致營養過剩從而引起肥胖。

二、對小孩來說，飲食控制結合體育鍛煉是較好的減肥方式，合理控制飲食的同時適當運動，能取得良好減肥效果。在飲食方面，要堅持低脂、低糖、低熱量飲食，避免攝入過多肥甘厚膩食物，像肥肉、大米飯、饅頭、油炸食品、零食等要減少攝入量，同時還要避免喝碳酸飲料、高糖飲料、奶茶等。

三、在運動方面，要積極參加戶外活動，可在父母陪伴下進行慢跑、游戲、跳高、游泳、打籃球、騎自行車等運動。

總之，小孩減肥要兼顧飲食調控和體育運動，這樣既有利于體重減輕，又能保障身體的正常發育。