早晨跑步和晚上跑步對于減肥都有較好效果，至于哪個時間段效果更優，則主要由個人生活習慣、身體狀況以及個人偏好來決定。

一、早晨跑步的好處：

1.能提升新陳代謝速度，有助于身體更快速地消耗卡路里與脂肪，進而推動減肥進程。

2.可以釋放壓力，讓精神狀態得到提振，使人一整天都充滿活力。

3.對于那些需要通過運動來喚醒活力的人來說，早晨跑步可能會使減肥效果更佳。

二、晚上跑步的好處：

1.由于晚上進食后運動量往往較少，容易出現脂肪堆積而導致肥胖，晚上跑步可幫助消耗多余熱量，避免體重增加。

2.對于晚餐進食量較大的人群，可能晚上跑步的減肥效果會更好。

總之，不管是早晨還是晚上跑步，關鍵都在于堅持以及合理安排訓練計劃。只有選擇適合自己的時間段，堅持規律的有氧運動，做好合理的飲食控制和充分的休息，才能取得更好的減肥效果。