女性憋尿憋久了小腹痛可通過以下方式處理：

一、一般治療：治療時飲食要注意，應以清淡食物為主，多吃黃瓜、蘋果、火龍果、青菜、西瓜、梨子等蔬菜水果。其中西瓜含一定水分可利尿，要避免辛辣和刺激性食物。

二、藥物治療：女性憋尿久了小腹痛可能是泌尿系統疾病，常見的如尿道炎和膀胱炎。經常憋尿會使尿液濃縮致細菌感染引發尿道炎，憋尿還會使膀胱張力過大而致肚子疼痛。若出現泌尿感染，可在醫生指導下服用左氧氟沙星等藥物抗炎治療。

女性憋尿久了小腹痛應到醫院做泌尿系統檢查，具體治療方法根據病因決定，同時日常生活中一定要減少憋尿情況，多喝水可起到沖刷膀胱作用。

總之，對于女性憋尿后小腹痛的情況，要根據具體狀況選擇合適的處理方法，同時要注意養成良好的排尿習慣，如有異常應及時就醫。