跳舞可減肥，且每天跳舞時間宜控制在30分鐘左右。

一、跳舞是常見的運動鍛煉方式，能夠助力消耗熱量與燃燒脂肪，若長時間堅持，可達成減肥的目的。在跳舞過程中，務必做好自身安全防護，避免進行過于劇烈的動作，以防出現肌肉拉傷或引發骨折等情況。同時，每天跳舞的時間應適宜，既不能太短也不宜過長，最好控制在30分鐘左右。

二、減肥還需注重對飲食的把控，不可食用過多高熱量和高脂肪的食物，要保持營養膳食攝入的均衡。適當進行節食，能夠減少能量的攝入，這對減肥有幫助。

三、若身體肥胖情況較為顯著，可以選擇埋線減肥，即將優質蛋白線植入到肥胖部位，從而起到抑制能量吸收和消化的作用，實現減肥。

總之，跳舞對于減肥有一定效果，同時要配合合理飲食等，若肥胖嚴重還可考慮其他減肥方式。