一般來說，堅持跑步40分鐘以上能有效消耗脂肪減肥，但需因人而異，且要注意正確方法和安全。

一般來說，堅持跑步40分鐘以上，才能有效消耗脂肪，從而達到減肥的目的。

需要注意的是，每個人的身體狀況和減肥目標都不同，因此在開始跑步減肥前，最好咨詢醫生或專業的健身教練的建議。此外，跑步減肥也需要配合健康的飲食和良好的生活習慣，才能取得更好的效果。

在跑步過程中，如果出現身體不適或疼痛，應立即停止跑步并尋求醫療幫助。同時，跑步減肥也不適合所有人，例如患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的人群，以及孕婦和哺乳期婦女。

總之，跑步減肥是一種健康有效的減肥方法，但需要注意正確的方法和安全。在開始跑步減肥前，最好咨詢專業人士的建議，以確保自己的身體健康和安全。