傍晚時分運動減肥最有效，特殊人群運動需咨詢醫(yī)生。

傍晚時分運動減肥最有效。因為傍晚時人的體能達到了峰值，同時，傍晚時人的心跳、血壓都相對穩(wěn)定，體溫也比較高，身體的柔韌性和靈活性都達到了最佳狀態(tài)，這個時候進行運動，能夠更好地燃燒脂肪，達到減肥的效果。

此外，需要注意的是，特殊人群在運動時需要特別注意。例如，有心臟疾病的人群在運動前應該咨詢醫(yī)生的意見，以確保身體能夠承受運動的負荷；有呼吸系統(tǒng)疾病的人群在運動時應該注意呼吸的節(jié)奏，避免過度勞累；有糖尿病的人群在運動前應該注意血糖的控制，避免運動導致低血糖或其他并發(fā)癥的發(fā)生。

總之，傍晚時分是運動減肥的最佳時間，但特殊人群在運動前需要咨詢醫(yī)生的意見，以確保身體的健康和安全。