肥胖兒童可通過有氧運動、無氧運動、柔韌性運動及戶外運動等方式減肥，但須在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練指導(dǎo)下進行，并注意飲食健康。

1.有氧運動

如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。

2.無氧運動

如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.柔韌性運動

如瑜伽、普拉提等，可以提高身體的柔韌性和平衡能力。

4.戶外運動

適當增加戶外活動時間，如散步、騎自行車等，有助于減少脂肪堆積。

需要注意的是，兒童減肥應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行，避免過度運動對身體造成損害。同時，家長也應(yīng)注意孩子的飲食健康，保證營養(yǎng)均衡，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物。