眼睛腫脹疼痛可冷敷、熱敷、按摩眼睛，多休息，飲食上注意多喝水、多吃蔬果、堅果，保持飲食均衡。如嚴重或伴其他癥狀，建議及時就醫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度用眼。

5.飲食調整

多喝水，多吃富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜、堅果等。這些食物可以幫助減輕眼睛腫脹和疼痛。

以上內容僅供參考，如果眼睛腫脹嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫。