縱欲過度腎疼需休息、飲食調整、熱敷，避免誘因，必要時就醫。

1.休息

停止縱欲行為，給腎臟足夠的休息時間。避免過度勞累和長時間坐著。

2.飲食調整

保持均衡的飲食，攝入足夠的水分和營養。增加攝入富含維生素C和抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果和全谷類食物。

3.熱敷

用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在腰部，緩解疼痛和肌肉緊張。

4.避免誘因

避免過度飲酒、吸煙和攝入過多咖啡因，這些因素可能加重腎臟負擔。

5.就醫咨詢

如果疼痛持續不減或加重，或者伴有其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛、血尿等，應及時就醫。醫生可能會進行進一步的檢查，如尿液分析、超聲等，以確定疼痛的原因，并給予相應的治療建議。

需要注意的是，縱欲過度對身體健康可能有負面影響，長期過度縱欲可能導致腎虛、性功能障礙等問題。因此，保持適度的性生活是重要的。如果對自己的身體健康有任何疑慮或擔憂，最好咨詢專業的醫生或健康專家的建議。