通常來說，讓陰莖延長、增粗可以選取如下方式：飲食調理、適量運動、行為刺激、使用藥物以及手術治療。

一、飲食調理：可適當多吃一些富含蛋白質、維生素的食物，如牡蠣、牛肉、菠菜、西紅柿等，這樣能補充營養，對陰莖的延長、增粗有一定益處。

二、適量運動：

1.有氧運動：比如跑步、登山、游泳等，能增強身體素質。

2.無氧運動：像打羽毛球等，可促進血液循環，有助于陰莖延長、增粗。

三、行為刺激：可進行恰當的性刺激，提升對性生活的興趣，有利于陰莖延長、增粗。

四、使用藥物：可在醫生指導下使用十一酸睪酮注射液、丙酸睪酮注射液等藥物進行改善。

五、手術治療：若情況較為嚴重，可遵醫囑通過假體植入的方式來處理。

總之，如果感覺不適，應及時到醫院進行醫治。在日常中要注意休息，避免過度勞累或長期熬夜，也不要食用辛辣刺激性強的食物，如花椒、火鍋等。