一天中精子質量變化不明顯，早上或晚上性生活精子質量無明顯差別，受孕或性行為需注意禁欲時間、生活習慣、健康狀況、情緒狀態和環境因素。

1.禁欲時間

禁欲時間過短或過長都可能影響精子質量。一般來說，禁欲2-7天精子質量較好。

2.生活習慣

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等，有助于提高精子質量。

3.健康狀況

如果存在精索靜脈曲張、附睪炎等疾病，可能會影響精子質量，需要及時治療。

4.情緒狀態

緊張、焦慮等情緒可能會影響精子質量，保持放松的心態有助于受孕。

5.環境因素

避免長期接觸高溫、輻射等環境因素，也有助于提高精子質量。

需要注意的是，受孕的成功率受到多種因素的影響，包括精子質量、女性的排卵情況、受孕時機等。如果長時間未能受孕，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。