延遲射精可以通過深呼吸和放松技巧、控制節(jié)奏、使用避孕套、練習肌肉控制、尋求專業(yè)幫助等方法來實現(xiàn)。

1.深呼吸和放松技巧

在性行為中，深呼吸和放松身體可以幫助減輕焦慮和緊張感，從而延遲射精。

2.控制節(jié)奏

通過控制性行為的節(jié)奏，逐漸增加刺激，然后再減緩刺激，可以幫助延長射精時間。

3.使用避孕套

避孕套可以減少敏感度，幫助延遲射精。

4.練習肌肉控制

練習骨盆底肌肉的收縮和放松，可以幫助控制射精時間。

5.尋求專業(yè)幫助

如果以上方法無法解決問題，或者射精時間嚴重影響生活質量，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，例如進行性行為治療或藥物治療。

需要注意的是，對于某些人群，如患有某些疾病或正在服用某些藥物的人，延遲射精可能不是一個合適的目標。在嘗試任何方法之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。